Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah dan kesempatan untuk lebih mendekatkan diri kepada Allah. Namun, rutinitas yang berubah, kurang tidur, dan tuntutan aktivitas sehari-hari bisa menyebabkan stres. Agar ibadah tetap khusyuk dan tubuh tetap sehat, berikut adalah cara menjaga ketenangan hati dan pikiran selama berpuasa.
1. Niatkan Puasa dengan Ikhlas
Memulai puasa dengan niat yang tulus akan membantu menjaga ketenangan batin dan mengurangi tekanan mental yang mungkin muncul sepanjang hari.
2. Kelola Waktu dengan Baik
Buat jadwal harian yang seimbang antara ibadah, pekerjaan, dan istirahat agar tidak merasa kewalahan dengan tugas yang menumpuk.
3. Perbanyak Dzikir dan Doa
Mengingat Allah dengan dzikir dan doa dapat memberikan ketengan hati serta menjauhkan diri dari kecemasan dan stress.
4. Istirahat yang Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur lebih awal dan memanfaatkan waktu siang untuk power nap singkat agar energi tetap terjaga.
5. Jaga Pola Makan yang Sehat
Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka untuk menghindari lemas dan gangguan emosional akibat gula darah yang tidak stabil.
6. Kurangi Paparan Berita Negatif
Hindari terlalu banyak mengonsumsi berita yang dapat memicu kecemasan dan lebih fokus pada hal-hal positif yang meningkatkan ketenangan hati.
7. Luaskan Manfaat dengan Berbagi
Salah satu cata terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan berbagi kebaikan. Relawan Nusantara mengajak semua untuk menebarkan manfaat melalui sedekah, berbagi makanan, dan membantu sesama.
Dengan menjaga keseimbangan antara ibadah, aktivitas, dan kesehatan mental, Ramadhan bisa dijalani dengan lebih tenang dan penuh berkah. Mari manfaatkan bulan suci ini untuk meningkatkan kualitas diri dan meluaskan manfaat bagi sesama!
#RelawanNusantara #LuaskanManfaat #Ramadhan