Sahur adalah momen penting yang menentukan energi tubuh selama berpuasa. Dengan sahur yang tepat, tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa lemas sepanjang hari. Berikut adalah beberapa tips sahur sehat agar kuat menjalani puasa seharian:
1. Pilih Karbohidrat Kompleks
Konsumsi makanan seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal energi dilepaskan secara perlahan dan tahan lama.
2. Perbanyak Protein
Sumber protein seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung metabolisme tubuh.
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Serat dari sayur dan buah membantu pencernaan serta memberikan asupan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
4. Hindari Makanan Berminyak dan Gula Berlebih
Gorengan dan makanan manis berlebih dapat menyebabkan rasa lemas dan cepat lapar.
5. Cukup Minum Air
Pastikan tubuh terhidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur untuk mencegah dehidrasi.
6. Kurangi Kafein
Kopi atau teh berlebihan dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berisiko menyebabkan tubuh kekurangan cairan lebih cepat.
Menjaga pola makan sahur yang sehat tidak hanya memberikan energi bagi diri sendiri, tetapi juga menjadi bentuk kepedulian terhadap kesehatan jangka panjang. Selain menjaga diri tetap bugar selama Ramadan, ini juga waktu yang tepat untuk berbagi dengan sesama.
Relawan Nusantara mengajak untuk meluaskan manfaat dengan berdonasi bagi mereka yang membutuhkan. Dengan berbagi, kita bisa membantu saudara-saudara kita mendapatkan makanan sahur yang sehat dan bernutrisi. Mari jadikan Ramadan ini lebih bermakna dengan saling peduli dan berbagi!
#RelawanNusantara #LuaskanManfaat #Ramadhan